Ăn bánh mì có béo không, có tăng cân không? Nên ăn loại bánh mì nào?

Thứ hai, 18/04/2022

Ăn bánh mì có béo không, có tăng cân không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết được việc ăn bánh mì có mập không bạn nhé!

Bánh mì bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh mì có kích thước trung bình (khoảng 3 đến 3 ounce) sẽ chứa khoảng 230 calo. Đối với bánh mì đen, mỗi 100g bánh mì sẽ có khoảng 250 calo.

Số lượng calo trong bánh mì sandwich phụ thuộc vào thành phần làm nên chiếc bánh. Nếu bánh mì được làm bằng bột mì khô, lượng calo cộng thêm lên đến 230 calo. Bánh mì sandwich làm bằng bột mì trắng có hàm lượng calo cao hơn, rơi vào khoảng 275 calo.

Một chiếc bánh mì thịt thông thường (chứa 50-60g thịt) sẽ có 380-400 calo, bao gồm calo từ bánh mì, thịt, các loại gia vị và rau củ khác.

Lượng calo sẽ vào khoảng 320 calo trên 100g pate, vì vậy một chiếc bánh mì pate sẽ có khoảng 415 calo.

Một quả trứng sẽ chứa từ 75 đến 80 calo. Vì vậy, một cái bánh mì trứng sẽ có khoảng 340 calo.

Ăn bánh mì có béo không, có tăng cân không? Nên ăn loại bánh mì nào?

Ăn bánh mì có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra câu trả lời rằng ăn bánh mì có béo không rằng: Nếu bạn biết cách chọn đúng loại bánh mì và lượng ăn phù hợp thì bánh mì còn có thể giúp bạn giảm cân. Lý do là vì bánh mì không chứa nhiều carbohydrate, và lượng calo nó chứa cũng ít hơn nhiều so với lượng calo bạn tiêu hao mỗi ngày.

Ngoài ra, các thành phần dinh dưỡng khác của bánh mì còn có khả năng giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn từ đó tác động đến quá trình tiêu hao năng lượng của cơ thể. Do đó, ăn bánh mì không làm bạn béo. Bạn có thể yên tâm thưởng thức những ổ bánh mì thơm ngon và bổ dưỡng.

Một số loại bánh mì giúp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả với bánh mì không hề khó. Tuy nhiên, để giảm được cân nặng như mong muốn, bạn nên cân nhắc lựa chọn loại bánh mì phù hợp. Dưới đây là một số loại bánh mì được nghiên cứu và đánh giá là an toàn khi ăn để giảm cân.

Bánh mì hạt lanh

Đây là một mẫu bánh mì chứa 285 calo trong một ổ bánh mì. Món bánh mì này được làm từ bánh mì kết hợp với bột hạt lanh để tạo thêm sự hấp dẫn, tăng thêm hương vị thơm ngon cho ổ bánh. Ngoài ra, hạt lanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như mangan, vitamin B… chúng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn chống mệt mỏi và cung cấp chất dinh dưỡng khi ăn.

Bánh mì hạt lanh vừa tốt cho sức khỏe lại có tác dụng giảm cân nên được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bây giờ, bạn đã biết một loại bánh để ăn để giảm cân mà không sợ béo.

Bánh mì mè đen

Bánh mì mè đen chứa 255 calo mỗi ổ. Bánh mì mè đen được làm bằng 100% lúa mạch tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Loại bánh này có nhiều chất xơ nên rất tốt cho sức khỏe phụ nữ. Đây là một trong những loại bánh mì giúp giảm cân hiệu quả so với bánh mì làm từ bột mì.

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Nhắc đến ngũ cốc, chúng ta biết rằng nó là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và không có chất béo. Mọi người thường sử dụng ngũ cốc để giảm cân. Vì lý do này, khi kết hợp ngũ cốc với bánh mì thì quả là một điều tuyệt vời. Hiệu quả giảm béo được nhân đôi. Không chỉ vậy, ngũ cốc còn rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng tốt cho tim mạch. Ngũ cốc nguyên hạt còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa giúp cải thiện vóc dáng của chị em.

Bánh mì nguyên cám

Đây là một loại bánh mì được làm hoàn toàn từ hạt lúa mạch. Do đó, nó chứa 100% dưỡng chất từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe con người. Ngoài ra, chất xơ của vỏ lúa mạch có tác dụng cân bằng dinh dưỡng, không gây rối loạn tiêu hóa trong quá trình ăn kiêng.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về ăn bánh mì có béo không cũng như những loại bánh mì tốt cho việc giảm cân nhé.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Anh mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật kqbd Anh chính xác nhất nhé!

"Vui lòng ghi nhớ rằng những thông tin được chia sẻ trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn hãy tự suy luận và đưa ra nhận định cá nhân phù hợp nhất."