Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo, có giảm cân không?
Nước dừa bao nhiêu calo, uống nước dừa có béo không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết có bao nhiêu calo trong một cốc nước dừa bạn nhé!
Nước dừa bao nhiêu calo?
Trong mỗi cốc (240ml) nước dừa có chứa khoảng 44 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như:
– Carbs: 10.4 gam
– Chất đạm: 0.5 gam
– Vitamin C: 24 mgam
– Các khoáng chất: 64 mg natri, 404 mg kali, 0,5 mg mangan cùng với một lượng nhỏ kẽm, phốt pho, magie, sắt và canxi.
Ngoài ra, trong mỗi cốc nước dừa cũng chứa khoảng 9,6 gam đường. Thậm chí với những sản phẩm nước dừa đóng hộp, người ta cũng cho thêm chất tạo ngọt nhân tạo, vì vậy hãy kiểm tra kỹ thông tin dinh dưỡng trước khi chọn mua dòng sản phẩm này.
- Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo hay tăng cân không?
- Ăn bánh mì có béo không, có tăng cân không? Nên ăn loại bánh mì nào?
Uống nước dừa có béo không?
Với hàm lượng calo cùng chất béo thấp, nước dừa được xếp vào một trong những loại đồ uống không gây béo.
Vậy tại sao nhiều người uống nước dừa vẫn tăng cân? Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân, lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn hoặc bằng lượng calo đốt cháy.
Mặc dù có hàm lượng calo thấp, nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước dừa trong ngày, lượng calo dư thừa vẫn có thể xảy ra, dẫn đến tăng cân. Đặc biệt là khi bạn sử dụng nước dừa đóng hộp cũng cho thêm một lượng đường lớn cùng các chất phụ gia kèm theo.
Uống nước dừa có giảm cân không?
Không những không khiến bạn bị tăng cân, uống nhiều dừa mỗi ngày còn giúp bạn giảm cân. Một công dụng tuyệt vời cho chị em phụ nữ phải không? Đây là những lý do tại sao uống nước dừa thường xuyên giúp bạn giảm cân.
– Tăng tỷ lệ trao đổi chất: Uống nước dừa thường xuyên giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ thức ăn nên tăng tỷ lệ trao đổi chất. Vì vậy, cơ thể của bạn được bảo vệ khỏi nguy cơ béo phì khi uống thức uống này.
– Cải thiện độ nhạy insulin: Nhờ thành phần có chứa chất chống oxy hóa, chúng giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS), do đó giúp cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tăng cân và tiểu đường.
– Xây dựng cơ bắp: Nước dừa giúp giảm lượng cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và khiến lượng mỡ thừa được giải phóng nhanh chóng. Từ đó, cơ thể bạn chỉ tích trữ lượng mỡ vừa đủ để tạo ra năng lượng và cơ bắp săn chắc. Vì vậy, uống nước dừa không chỉ giúp giảm cân mà còn xây dựng cơ bắp cho cơ thể săn chắc hơn.
– Giúp bạn không cảm thấy đói: Nước dừa là sự kết hợp của nước, đường, muối và chất xơ giúp bạn thỏa mãn vị giác, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn vặt.
=> Bongda.wap.vn cập nhật ket qua bong da hôm nay, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.
Uống nước dừa khi nào thì tốt?
Để nhận được những lợi ích tuyệt vời của thức uống bổ dưỡng này, bạn cần uống nước dừa đúng cách. Cụ thể như sau:
Uống vào buổi sáng
Uống nước vào sáng sớm được xem là tốt cho cơ thể. Vì trong thành phần của nước dừa có chứa axit lauric giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, bà bầu nên uống nước dừa để chống mất nước và táo bón. Nước dừa cũng giúp giảm ốm nghén khi mang thai.
Uống trước và sau bữa ăn
Uống một cốc nước dừa trước bữa ăn, uống nước dừa khi bụng đói sẽ tạo cảm giác no và giúp bạn không ăn quá nhiều. Nước dừa chứa ít calo nên uống nước dừa sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa đầy hơi, giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.
Uống buổi tối
Nước dừa làm giảm lo lắng và ổn định nhịp tim. Uống nước dừa trước khi đi ngủ sẽ giúp chống lại mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, nó có thể giúp loại bỏ các độc tố có hại và làm sạch đường tiết niệu, ngăn ngừa nhiễm trùng và các vấn đề về thận.
Tuy nhiên, hãy uống trước 20h để tránh cảm giác đầy bụng và gây khó ngủ nhé!
Uống trước hoặc sau khi tập luyện
Nước dừa giúp tăng cường năng lượng trước và sau khi tập thể dục. Uống nước dừa vào thời điểm này sẽ giúp bổ sung chất điện giải, chống lại tình trạng mệt mỏi, kiệt sức sau khi vận động.
Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về nước dừa bao nhiêu calo cũng như cách sử dụng nước dừa để đem lại lợi ích tối đa nhất nhé.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ keo bong da ma cao, malaysia, châu Á, O/U, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!
"Vui lòng ghi nhớ rằng những thông tin được chia sẻ trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn hãy tự suy luận và đưa ra nhận định cá nhân phù hợp nhất."
