Đậu bắp bao nhiêu calo? Ăn đậu bắp có mập, có tăng cân không?

Tháng Bảy 18, 2022

Đậu bắp bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp đậu bắp có bao nhiêu calo cũng như ăn đậu bắp có mập không nhé!

Đậu bắp bao nhiêu calo?

Trong 100g đậu bắp tươi có chứa 33 calo, nếu bạn luộc đậu bắp để ăn thì số calo cơ thể hấp thụ cũng giống như khi đậu bắp tươi. Nếu bạn vẫn chưa hiểu 33 calo là nhiều hay ít, bạn có thể tưởng tượng rằng một nhân viên văn phòng trung bình cần 2000 – 2200 calo để có đủ năng lượng làm việc trong ngày. Một khẩu phần ăn với 33 calo từ 100g đậu bắp tương đương với 1,5% năng lượng cơ thể cần trong một ngày.

Ngoài ra, cùng một lượng đậu bắp ở trên còn chứa các chất dinh dưỡng khác như: 7g Carbs, 2g Protein, 0.19g chất béo, 3g chất xơ, 14% Magie, 15% Folate, 14% Vitamin A, 26% Vitamin C, 26% Vitamin K, 14% Vitamin B6.

Đây đều là những nguyên tố quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Vitamin C tan trong nước, tham gia vào hoạt động của hệ thống miễn dịch, trong khi vitamin K1 tan trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu.

Bổ sung đủ protein mang lại nhiều lợi ích cho việc kiểm soát cân nặng, lượng đường trong máu, hình thành xương và quản lý cân nặng.

Đậu bắp bao nhiêu calo? Ăn đậu bắp có mập, có tăng cân không?

Ăn đậu bắp có mập không?

Bên cạnh thắc mắc đậu bắp bao nhiêu calo thì nhiều người muốn biết ăn đậu bắp có mập lượng cung cấp nhiều hơn số calo cơ thể cần sẽ gây béo phì.

Một người bình thường cần tiêu thụ khoảng 2000 calo mỗi ngày. Với ba bữa ăn chính trong ngày, mỗi bữa sẽ cần nạp khoảng 700 calo.

Giả sử rằng chế độ ăn chỉ bao gồm đậu bắp và không có thực phẩm khác, ăn khoảng 1 kg đậu bắp là đủ. Khi đó với 100g đậu bắp với 33 calo, cơ thể sẽ nạp vào cơ thể khoảng 350 calo.

Do đó, lượng calo mà cơ thể hấp thụ khi ăn đậu bắp sẽ ít hơn số calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Vì vậy ăn đậu bắp sẽ không làm tăng cân.

Ngoài ra, một chén đậu bắp cung cấp cho cơ thể 4 g chất xơ, tương đương 14% nhu cầu hàng ngày. Chất xơ tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, do đó giúp giảm cân. Chất xơ cũng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, giúp bạn no lâu hơn sau mỗi bữa ăn. Từ đó, cơ thể sẽ ít đói hơn giữa các bữa ăn nên sẽ ít bị sụt cân hơn, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Do hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ nên ăn đậu bắp sẽ giúp cơ thể no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nhiều người sử dụng đậu bắp trước bữa ăn chính để giảm cân và có kết quả tốt.

=> Ketquabongda.com cung cấp tỷ lệ kèo Châu Á, Tài Xỉu, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Lưu ý khi ăn đậu bắp để giảm cân

Những người không ăn đậu bắp giảm cân:

– Người có hệ tiêu hóa yếu.

– Người bị bệnh thận.

– Những người dùng thuốc chống đông máu hoặc có các triệu chứng của cục máu đông.

– Người bị viêm khớp, bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa xương khớp.

Mặc dù đậu bắp có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo những người mắc các bệnh trên không nên giảm cân bằng đậu bắp, vì hàm lượng oxalat và fructan trong đậu bắp sẽ có nguy cơ khiến các vấn đề của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Trên đây là một số chia sẻ về đậu bắp bao nhiêu calo và ăn đậu bắp có mập không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến đậu bắp có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem ket qua bong da truc tuyen hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website ketquabongda.com nhé!

Từ khóa:

Đối tác: xem kết quả bóng đá hôm nay - ket qua bong da truc tuyen | 188 | bet188 |

DMCA.com Protection Status