Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Cách lắc vòng đúng giảm mỡ bụng

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về lắc vòng giảm mỡ bụng nhé!

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Lắc vòng giúp giảm cân, đặc biệt đánh bay mỡ bụng cứng đầu vì nó kích hoạt các cơ xung quanh eo như cơ bụng, cơ xiên và cơ vùng chậu. Lắc vòng có lợi ích tương tự như các bài tập aerobic khác như Zumba hoặc Pilates. Chuyển động lặp đi lặp lại của việc lắc lư phần bụng và hông thường xuyên giúp kích hoạt các cơ và đốt cháy calo. Do đó, lắc vòng có thể giảm mỡ bụng.

Theo một nghiên cứu năm 2010, lắc vòng cũng là một môn thể thao tốt cho tim mạch. Những người tham gia nghiên cứu có trung bình 151 nhịp tim mỗi phút trong hoạt động này. Các bài tập cardio như lắc vòng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn duy trì sức khỏe tổng thể của bạn, vì chúng giúp tim của bạn bơm và lưu thông để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.

Giảm cân không chỉ có nghĩa là giảm số lượng. Giảm cân nói chung cũng như giảm mỡ bụng là áp dụng một lối sống lành mạnh hơn, duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày để giảm cân thành công lâu dài.

• Lắc vòng có ảnh hưởng gì không? Tác hại của lắc vòng không đúng cách
• Lắc vòng có tác dụng gì? Tác dụng tuyệt vời của khi tập lắc vòng

Cách lắc vòng giảm mỡ bụng cơ bản nhất

Hiểu đơn giản, cách lắc vòng để giảm cân hiệu quả, bạn hãy cố gắng để vòng không bị rơi, thực hiện động tác nhịp nhàng và hít thở đều. Vòng lắc của bạn sẽ chuyển động đều khắp cơ thể và thắt lưng.

Với bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bạn cần thực hiện theo các bước đặc biệt sau:

– Bắt đầu ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai và giữ thăng bằng ở tư thế thoải mái nhất.

– Đưa vòng lắc vào thân người, giữ vòng bằng hai tay ở hai bên cạnh sườn sao cho chiếc vòng chạm vào nửa phần eo của bạn.

– Sau đó, dùng lực của hai tay đẩy vòng lắc xoay sang một bên theo chiều kim đồng hồ để vòng lắc chuyển động thành một vòng xoay tròn. Dùng eo và hông để lắc vòng đều và không bị rơi xuống đất trong thời gian dài nhất.

– Khi vòng rơi tiếp tục nâng vòng lên và thực hiện các động tác như trên. Để có kết quả tốt nhất, hãy lắc vòng mỗi buổi trong khoảng 20 phút.

Những điều cần lưu ý khi tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới

Không phải cứ lắc vòng là bạn giảm mỡ bụng mà phải tập luyện đúng cách. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, ngoài việc trang bị kỹ thuật lắc vòng chuẩn, bạn cũng cần quan tâm đến nhiều vấn đề khác. Nó bao gồm những gì?

Chọn vòng lắc phù hợp cho bản thân

Vòng lắc có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng của mỗi người, không ai giống ai cải. Chọn vòng lắc quá to hoặc quá nhỏ đều có thể gây hại cho vòng eo khi bạn tập luyện.

Sắp xếp lịch tập lắc vòng khoa học

Nếu không có một chương trình tập luyện khoa học, ép cơ thể vận động quá sức, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe khiến mỡ bụng không những không giảm mà lắc vòng cũng không mang lại hiệu quả gì.

Theo các chuyên gia thể dục, việc lắc vòng giảm mỡ bụng chỉ nên tập đều đặn 3 – 4 lần / tuần, mỗi lần tập khoảng 20 – 30 phút và bạn nên chia tổng thời gian này thành 2 buổi tập nhỏ.

Chọn địa điểm tập rộng rãi

Tập lắc vòng có giảm mỡ bụng hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào việc bạn chọn địa điểm luyện tập có phù hợp hay không. Theo kinh nghiệm, bạn nên chọn vị trí luyện tập có diện tích đủ lớn để vòng không bị vặn trong quá trình lắc sẽ nhanh chóng giảm mỡ bụng.

Chọn trang phục tập lắc vòng phù hợp

Để thực hiện cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả, tốt nhất bạn nên chọn những bộ quần áo tương đối rộng rãi, thoải mái, không quá chật và gọn gàng để không gây vướng víu khi tập luyện.

Trên đây là một số chia sẻ về lắc vòng có giảm mỡ bụng không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến việc lắc vòng giảm mỡ bụng, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kqbd World Cup 2022 các trận đấu hôm nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kết quả giải World Cup chính xác nhất nhé!

"Vui lòng ghi nhớ rằng những thông tin được chia sẻ trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn hãy tự suy luận và đưa ra nhận định cá nhân phù hợp nhất."